La Méthode

Joseph Pilates
Dans les années 1920, Joseph Pilates ( 1880/1967), confronté très jeune à des problèmes de santé, a commencé à mettre au point des exercices sur tapis dans un premier temps, puis, plus tard, en utilisant des machines, inspirées de matériels d’hôpitaux. Après avoir suivi des études d’anatomie, des programmes physiques grec et romain, il a mis toute sa motivation à élaborer une méthode physique dans le but d’améliorer des déséquilibres corporels et mentaux.
Aujourd’hui, la méthode J. Pilates constitue une des méthodes les plus complètes de travail du corps.
  • Le centre de la réflexion et du travail est la région abdominale considérée comme le centre de force, « power house ».
  • Il existe plus de 500 exercices, qui vont contribuer à la reconstruction de la balance dans le corps, de manière à solliciter tous les muscles, et ce, par un changement en douceur.
  • Le deuxième point fort vient du développement de la concentration, stimulée par les multiples exercices. On aspire à devenir plus conscient de son corps, plus à son écoute, plus en harmonie avec lui.
  • Le Pilates s’adresse à tous, sportifs ou pas, et à tous les âges.

Les six clés de la méthode :
  • Le centrage : le principe fondamental de la méthode. Tous les travaux partent de la région abdominale.
  • La concentration : c’est l’esprit qui guide le corps.
  • Le contrôle : le but de tout exercice est de contrôler les mouvements exécutés.
  • La précision : tous les exercices ont un but extrêmement précis. Le détail est primordial car la qualité prime sur la quantité.
  • La respiration : tous les exercices sont exécutés avec un rythme respiratoire précis.
  • La fluidité : tous les exercices s’enchaînent les uns aux autres, avec une dynamique spécifique.

Les bienfaits du Pilates :
  • Une meilleure posture.
  • Une région abdominale ferme et tonique.
  • Plus de souplesse.
  • Plus d’énergie.
  • Une meilleure circulation sanguine.
  • Un meilleur souffle…